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反撑手臂训练
背对椅子，双手分别撑在椅面的两边缘处。
上身挺直，膝部微曲（大于90°）。
臀部下坐，同时肘关节弯曲，当大臂与椅面基本平行时，保持姿势3~5秒。
然后，手臂用力撑直，身体恢复初始姿势。每次做2~3组，每组10~15次。
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