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手臂肌肉如果比较匀称，我们的上半身身材看上去就会好看很多，而肥大的手臂，则很影响美观，所以在日常锻炼过程中，我们一定要多花时间在手臂肌肉的锻炼上，这样能够让我们的手臂肌肉线条看上去更完美。那么如何瘦手臂肌肉呢？
 1. 哑铃平举
一开始我们身体站直在地面上，保持挺胸收腹的状态，双腿可以打开与肩同宽，这样我们重心更稳。动作开始，我们双手各握住一只哑铃在手上，接下来手臂发力，将哑铃慢慢上抬，直到双手和地面保持平行的状态。我们可以做前平举动作，也可以进行侧平举动作，或是两者交替进行，锻炼的效果都是比较明显的，适合我们平时进行。
2. 双杆臂屈伸
这个动作需要在双杆上完成，一开始我们双手支撑在双杠上，让我们的身体能够保持平衡的状态，并且此时双手处于弯曲的状态，身体自然下垂，但是注意双腿是离开地面的。接下来动作开始，我们双手手臂发力，让身体慢慢向上抬起，直到我们的双手手臂伸直为止，此时身体上升到最大的高度。然后我们再放松一些手臂，让身体回到原来的放松状态。每次动作坚持完成15个一组，进行3组即可。
3. 引体向上
一开始我们双手抓住单杠，让身体能够离开地面，并且在单杠上保持平衡的状态，此时我们双手手臂是伸直的。动作开始，我们深吸一口气，让手臂发力，将身体向上抬起，直到我们的身体上升，并且下巴能够超过单杠的位置之后，我们再放松一些手臂，让身体向下放松。每次动作坚持完成15个一组，可以进行2~3组，这个动作需要借助我们的爆发力完成。
以上就是关于如何瘦手臂肌肉的方法介绍，动作有难的，也有简单的，最重要的是需要我们搭配完成，并且能够长期坚持下来，这样效果也会很明显。
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