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在我们健身过程中，握力是一个非常重要的因素，它平时很少受到别人的关注，常常是背后的工作者！但是一旦你忽视它，他会让你付出代价！ 更强的握力 + 更重的重量 = 更多的肌肉 任何懂肌力训练的人会告诉你“强度是建构肌肉的关键要素之一”。而增加强度最好的方式之一就是举起大重量。但是，你只能举起你能拿握住的重量。简单地说，握力越强，你能举的重量会越重。而且，举起更多的重量通常意味着更多的肌肉 提升握力的训练有很多，而最有效的方式就是进行一些需要“紧握”的动作，比如各种拉，抓，握，提的动作  而今天我们要推荐大家利用杠铃片来提升握力！ 捏爆杠片：三个动作提升你的握力！
1.杠铃片农夫行走 捏住杠片边缘，提着进行农夫走路，能够非常强的锻炼你的手指力量！ 进行动作时时，你可以提单边或双边，但姿势上，需要特别留意，不要明显歪斜、前倾、驼背等。
动作二：杠铃片倒立推举！ 优点：发展握力，腕关节，肩关节的稳定性！ 把杠片倒过来握住会增加动作过程中不稳定的因素，这时候为了保证动作品质，你需要握的更紧，稳定手腕，以此来强化你的握力 同时你的肩膀需要克服它的摇摆，倾斜，把它稳定住！你的肩部稳定肌群（肩袖）也会充分被激活！
动作三：杠铃片划船！ 手捏住杠片边缘进行俯身划船的动作，上肢拉的动作中在增加手指捏的难度提升能够帮你非常好的强化前臂肌群以及握力！ |
