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 肱二头肌：不一样的交替弯举！ 哑铃交替弯举是锻炼肱二头肌最经典的动作之一！在健身房，我们每天都会看到有人在利用哑铃进行弯举训练！ 今天要给大家介绍一个多数人都没有尝试过的交替弯举训练！ 传统的哑铃交替弯举：起始姿势处于手臂接近伸直（二头肌拉长的阶段），左手完成一次弯举，然后交替右手！右手交替进行动作！ 示范动作：
改良版的交替弯举：起始姿势位于动作顶端（二头肌缩短的阶段） 示范动作：
改良版交替弯举的好处： 1.使肱二头肌持续紧张，非目标手臂在等待做弯举时，仍然处于收缩状态（等长收缩）。 2.增加肌肉在张力下的时间（TUT）让你的肌肉获得更好的刺激！ （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
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