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 站姿毛巾肱三头肌屈伸： 主要锻炼：肱三头肌。 1.站立手臂伸直于脑后，并双手握住毛巾一端。肘部内收，手臂垂直地面，这是动作的起始位置。  2.现在和你的伙伴沟通，让他/她抓住毛巾另一边并施加阻力。  3.保持你的上臂贴近你的头部（肘部内收）并垂直于地面，以半圆形轨迹降低前臂，直到你的前臂触碰到你的肱二头肌。收缩肱三头肌提高毛巾回到起始位置并呼气。  主要事项： 1.上臂固定，只有前臂移动。 2.确保你的同伴不用过大的阻力或突然拉动毛巾，因为这么做会造成损伤。 变化：你可以一次使用一只手臂，或者坐在有靠背的椅子上来执行此动作。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “健身吧网”或 “点击扫描关注”） 相关推荐： |
