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 下斜哑铃臂屈伸是锻炼肱三头肌最好的动作，是在锻炼肱三头肌的基础动作，也是非常有效的动作。 主要锻炼：肱三头肌  1.仰卧在斜凳上，固定好双腿，双手各握一哑铃。两臂伸直，保持与肩同宽的位置并且垂直于身体。 2.上臂不动，弯曲肘关节，使前臂缓慢向头部上方下落，到离额头两公分的位置时，肱三头肌的力量将小臂挺直，手臂再次垂直于身体时，停顿一秒钟再次下落。 视频教学： 注意事项： 1.双臂起落时双肘的距离要保持不变。 2.如果肘关节力量薄弱，可以不将手臂完全伸直。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “健身吧网”或 “点击扫描关注”） 相关推荐： |
