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 斜托杠铃弯举也被称为牧师椅杠铃弯举，相对于其它动作，这个动作更加难借助其它肌肉的力量。是单独锻炼肱二头肌的最好方法，能增加肱二头肌的厚度，使肱二头肌更饱满。 主要锻炼：肱二头肌  1.坐在斜托凳（牧师椅）上，也可采用站姿，胸靠斜板，上臂放在斜板上，两手反握杠铃，臂伸直，保持身体稳定。 2.用力将杠铃弯举到最高点，稍停。然后缓慢还原。 视频教学：
注意事项： 1.注意臂应充分伸展，动作要慢，在杠铃降到最低点时肘关节应微屈，用力控制住杠铃，但不要完全伸展。 2.当双臂完全伸展时，托板的倾斜角度可对双臂产生非常大的张力，切记正确热身，并以适度的负荷开始练习。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐： |
