强壮臂弯——新手三头肌锻炼指南！(2)-健身吧

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强壮臂弯——新手三头肌锻炼指南！(2)

2016-03-25 责任编辑 : 小编

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　　经典三头肌训练动作及注意事项

　　由于三头肌是小肌肉组，刚开始训练时由於力度不足，要注意重量不要太重，否则很容易拉伤肌肉，得不偿失。以下是给新手的三头肌训练方案，请先打好基础，慢慢加大训练量。

　　组数次数：

　　绳索三头肌下压

　　三头肌过头伸展

　　窄距俯卧撑

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