肱二头肌锻炼方法:“激素”般促进二头肌疯长 我们知道,肌肉的增长需要变化的不断刺激,总有一些人发现训练过后自己的肌肉迟迟没有明显的变化,却不知是哪里出了原因,小编带来十种方法快速的刺激肌肉生长,希望你们对待以后训练的方式会有所改变,才能得到更强壮的手臂。 一、高训练量 在肱二头肌训练中,很少有人练到足够的组数。害怕艰苦训练的人常说,肪二头肌是个小部位,每次训练不能超过9组。实际上即使做20组你都无法“震撼”它,而仅仅是在“挠痒痒”。一个高效的震撼训练至少要做20组,而且这20组都必须是正式组,每组都得做到力竭。 |