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马蹄形三角肌的提示： 想要获得最好的三头肌，下面四个方法可以更好的给你泵感! 1.离开平凳 窄距卧推和伸展锻炼在30-45度的下斜凳上会增加对三头肌三个头的刺激。如果可能的话，请采用斜面凳来锻炼。 2.翻转你的大拇指 不要让大拇指环绕杠铃杆，否则会偷走你三头肌应有的刺激。 3.使用等距控制享受泵感 在顶峰收缩的位置或者在一寸左右的范围内，保持住，让肌肉得到更大的泵感。这会让你的肌肉燃烧撕裂! 4.采用更先进的技术 退让性技术，会让你将肌肉慢慢彻底推向力竭。你也可以采用休息暂停，这可以让你选择更大的重量进行。 无论如何，三头肌的强大是你手臂真正强大的基础，理论再强大也抵不过你的的坚持。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐：
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