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肱三头肌训练方法:马蹄形三头肌的养成(4)

2015-07-21 责任编辑 : 小编     

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  马蹄形三角肌的提示:

  想要获得最好的三头肌,下面四个方法可以更好的给你泵感!

  1.离开平凳

  窄距卧推和伸展锻炼在30-45度的下斜凳上会增加对三头肌三个头的刺激。如果可能的话,请采用斜面凳来锻炼。

  2.翻转你的大拇指

  不要让大拇指环绕杠铃杆,否则会偷走你三头肌应有的刺激。

  3.使用等距控制享受泵感

  在顶峰收缩的位置或者在一寸左右的范围内,保持住,让肌肉得到更大的泵感。这会让你的肌肉燃烧撕裂!

  4.采用更先进的技术

  退让性技术,会让你将肌肉慢慢彻底推向力竭。你也可以采用休息暂停,这可以让你选择更大的重量进行。

  无论如何,三头肌的强大是你手臂真正强大的基础,理论再强大也抵不过你的的坚持。

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