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手腕锻炼方法,五招妙计锻炼手腕力量

2015-07-16 责任编辑 : 小编     

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锻炼手腕,只需五招妙计

  手腕是我们最常活动的身体部位,手腕处出现筋腱炎的机会是很高的。要保护它不被扭伤,有效的锻炼是必不可少的。

  一、提重物。平时可以多做一些提东西的运动,这些看似好像对腕力没有什么关系,其实不然,提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。

  二、指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。

  三、单杠悬垂。时间越长握力越大。

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