人浏览
|
其实如果大家想要减肥的话，通过晚上睡觉前的一些简单的运动，是对瘦身非常有利的，因为我们在晚上睡觉之前，新陈代谢加速，这个时候进行一些燃脂瘦身的运动，是再合适不过的了。那接下来我们就一起来看一下睡前燃脂瘦身的简单动作有哪些吧！
 平板支撑
在睡觉之前，我们可以做的运动，自然都是要比较简单的，不能够需要大量的运动器材，而我们可以在家里的地板上直接做平板支撑。平板支撑是不需要任何的运动器材的，要做这项运动，我们首先可以先在地板上做出一个俯卧的姿势，然后接下来再用自己的脚趾和自己前臂来支撑住自己身体的体重。等到这项运动过程中，我们的手臂弯曲成曲线的状态之后，然后还要放置在肩膀下方。这项运动其实和俯卧撑非常的相似，只不过，这项运动是需要保持着这个动作，一直延长下去的，每次最好是能够保持2到4分钟左右，每天进行四组的锻炼。
开髋动作
这项运动也是比较简单的，需要我们先躺在地面上，并且把两只脚的膝盖弯曲，然后接下来就需要我们慢慢的把脚往左右两侧打开，并且让膝盖下沉，尽快地靠近地面，然后脚掌对着脚掌。最后就是要把手放在自己的髋骨上面，并且停留5到10分钟，这个动作需要停留比较长的时间，也需要比较好的耐力，等到我们双脚恢复到弯曲膝盖的动作时，再慢慢的转身，然后侧躺着，慢慢起来，这样做也是避免伤害到脊椎和后背。
猫式伸展
这个动作需要大家先跪在床上面，然后两只手撑住床板，接下来要开始收复，并且把头往下看。此时，我们会觉得自己的身体是形成了一个圆形，然后停住这项动作做三次的深呼吸，再把身体放松，把背弓起来。接下来就可以抬头了，抬头望向天花板，并保持这个动作进行三次左右的深呼吸，之后再回到最初始的位置，这项动作需要重复地做三遍即可。
睡前的瘦身运动，其实都是非常简单的，我们不需要利用任何的运动器材都可以完成，大家也可以来进行锻炼，说不定很快就可以瘦身了。
|
