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瑜伽入门学习这些误区你都知道吗?

2019-01-16 责任编辑 : 小编     

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   瑜伽已经成为一种很普及的健身方法,但是不少人都对练习瑜伽有着错误的理解,而一些基本的瑜伽健身常识在我们健身减脂期间是很需要注意的,以下总结了一些相应的误区:

  做体式闭眼
  我们做瑜伽体式的时候闭眼是为了更好感受体式,事实上这都是对一些老手训练的时锦上添花的方式,对新手来说,睁开眼睛可以看清自己的动作有没做标准,让平衡感更好掌握,所以开始练习的时候先睁开眼睛练是比较合适的。
 
 
 
 
  运动后马上吹空调
  有些瑜伽练习者在室内练习,运动之后因为锻炼流汗,就开启空调直接吹,这样的行为明显是错误的,我们做完比较难得瑜伽体式后觉得辛苦,完全可以做一些简单的体式来缓解一下,比如骆驼式,只需跪在地面身体后仰就双手放在脚跟就可以了,不会消耗太多力气,也能起到休息的效果。
  不配合呼吸
  瑜伽锻炼放音乐和调整呼吸在做体式的时候是首要掌握,不少初学瑜伽的健身者,一开始就追求体式,其实,先学会相应的呼吸方式能让你的瑜伽训练得到更好的辅助。
 
 
 
  总挑战高难度体式
  瑜伽锻炼是慢动作养生为主,勉强自己做高难度的动作是没有益处的,如果柔韧性不够的情况,不要过于勉强完成动作,从易到难,循序渐进才是正确的练习方式。
  做完体式不做放松
  放松的作用对每项运动来说都很重要,不仅给肌肉一定的缓冲时间,也让原本因为体式压迫的身体得到相应松弛,让身体状态保持更加平衡的状态。
  事实上一些复杂的体式都是从基础体式上演变出来的,掌握好基础体式后对更复杂的瑜伽体式学习也会更加简单,做瑜伽运动最好还是结伴做,这样既能相互鼓励,也能让枯燥的练习变得更加有趣。
 
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