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　　注意事项：

　　1.时刻关注肘关节，其压力很大的时候应停下来休息再练习，否则易受伤。

　　2.肘关节的方向不论在动作发力还是还原都要保持向前的位置，否则不但锻炼不到肱三头肌还会很容易造成肘关节的损伤。

　　3.头部的位置要稳定，在用力的时候颈部肌群很容易去借力，由于颈部承受压力有限，如果颈部过分发力会造成颈椎扭伤。

　　4. 一般选取曲柄杠铃最合适，窄握杠铃，才能有效集中锻炼肱三头肌。

　　5.站姿与坐姿比较起来，容易出现晃腰的情形，因此要避免腰部受伤。

　　6.固定器械上类似动作：

　　（1）坐姿拉力器颈后臂屈伸（Cable Seated Triceps Extension）：

　　（2）杠杆器过顶臂屈伸（Lever Overhead Triceps Extension）：

　　（3）坐姿杠杆器颈后臂屈伸（Lever Seated Triceps Extension）：

　　（4）坐姿杠杆器交替臂屈伸（Lever Seated Alternating Triceps Extension）：