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驼背已经已经成为一种最常见的影响身型美观度的问题，我们的体态问题可以通过体态纠正训练来改善，前期就要多加注意不要等到问题严重后再做改变，细心的你可能会了解到体态问题发生的一些原因，不良的坐姿和站姿，长期弯腰驼背的习惯都是导致身体体型变形的直接原因。 知道了这些原因后要明白平常就要养好的身姿纠正习惯，去改掉自己的错误习惯，这样身体体型才会慢慢变好。
 除此之外有没有能好的身体体态纠正方法存在呢？有的，以下就跟小编来一下：
下面给你介绍几种体态纠正方法：
1、颈部深处的屈肌，坐直，直视前方，下巴往里收，呈双下巴样。从坚持 30 秒开始，一天三次。这个动作很微小，要感觉到后颈有一根筋在把你往上提
2、肩胛骨周围的圆肌，前锯肌，下斜方肌。 直线两头表示平时被压榨的很惨的肌肉，需要拉伸放松。
3、下斜方肌：直接平地趴下，手臂平举往前伸过肩胛骨做超人状，一般人都坚持不了多久的哈哈
4、拉伸上斜方肌：先收下巴做个双下巴，再把头往一边拉，轻点，如果没感觉，把头往相同方向旋转，感觉那叫一个酸爽。 注意：有心血管疾病之类的慎用！
5、拉伸提肩肌：下图拉伸的是右边，低头，往左扭，同时右边肩膀往下压。注意：有心血管疾病之类的慎用！
6、拉伸胸小肌胸大肌：保持脊柱中立状态，表驼背故意挺胸之类的。不建议两边同时拉。
 还有一个简单的拉胸大肌胸小肌： 这个有点高难度，把泡沫抽换成一卷卷好的浴巾垫在脊柱下面，双手摊开呈死鱼状，如果达不到想象中酸爽的效果让基友做咕隆装按住两边肩膀
拉伸两组，一组 90 秒，拉到头晕或者麻的话立马停下来。有的人脖子长期僵硬，突然一下子拉伸会干扰到脖子上的血管和神经。
强化三组，每组 8-15 个，坚持到有酸酸热热的感觉再做下去动作就变形了再停下来。
事实上如今大多数人都存在体态问题，久坐，缺乏运动，不良生活习惯都会对我们身型造成直接的影响，而身体肌肉发汗不平衡也会影响到身体姿态，而要让体型塑造好，就得在这些方面多下些功夫，找准纠正体态的有效训练方法，这样我们才能更加高效改善存在的体态问题。
改善好身体体态也是身体综合素质提升的一种展现，不仅能提升自信心，还能让身体各个关节肌肉都变得更好，这样长期的训练下来，成果是很明显的。
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