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 结实的肩线对女生来说有着致命的诱惑力，肩宽的男性穿什么都好看，不能光有胸肌，还有有性感的肩部。 杠铃肩推： 主要锻炼：肩部，还会对胸肌，肱三头肌有锻炼效果。  1.坐在深蹲机里带靠背的长椅上。将杠铃高度调整在刚刚高过你的头部。 采用下握的姿势握住杠铃（掌心向前）。  2.使用正确的握距握住杠铃，将其举过你的头顶，锁定你的手臂姿势。 保持与肩部水平，稍微靠头部的前方。这是你的起始位置。 3.将杠铃缓慢的下降到肩膀位置，然后将杠铃举回初始位置。  注意事项： 1.呼吸方法：下降时吸气，举回时呼气。 2.也可以采用站姿来锻炼。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐： |
