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 健身就为了能有更好的体魄，可那怎么能少了肩膀这个部位呢。只有宽厚的肩部，才能完美的将衣服撑起来。今天跟大家介绍一个动作---坐姿绳索推肩。 主要锻炼：三角肌前束，还会锻炼肱三头肌。  1.将机器调整合适档位后坐下，你的上臂应该和身体保持90度，抬头挺胸。 2.伸直手肘，将两侧把手一起推举到头部，让两个把手并拢。 3.到达最高点时暂停片刻，然后将把手还原初始位置。  注意事项： 1.保证过程中都让绳索保持紧绷度。 2.发力时呼气，还原时吸气。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐： |
