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肩膀锻炼方法：7个最有效锻炼肩膀的动作

2016-02-19 责任编辑 : 小编

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　　这次小编为大家一些少见却出奇有效的锻炼方法,相对以往的训练看了下面的动作你是不是该更换下新的套路了！

　　1.铃壶交替肩上举

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