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肩袖最容易反映出肩关节功能状态：首先肩袖的压痛往往是最早出现的体征之一，其次针对肩袖的力量练习可以非常有效的提高肩关节的功能。 最好的治疗是预防，所以我们认为肩袖损伤具有代表性。预防肩袖损伤也是提高肩关节稳定性的关键。 肩袖 冈上肌（司肱骨外展）、肩胛下肌肉（司肱骨内旋），冈下肌和小圆肌（司肱骨外旋）等四块肌肉组成。其腱扁宽，部分腱纤维与肩关节囊交织，远端分别置于肱骨大、小结节，形似袖口样包裹它，故名肩袖，也成腱袖。
运动生物力学讨论 只有不到30%肱骨头表面被关节盂覆盖，即使加上关节盂唇，也仅有70%左右。需要肩关节周围韧带肌肉提供稳定性。肩袖肌肉对盂肱关节提供动态稳定性。适度的关节柔韧性和骨性适应是有利的，过度的松弛增加不稳定性。运动员常见含胸驼背姿势造成的盂肱关节不在正常功能位，对肩袖功能性的要求更高。 肩袖在负重转肩时既要维持肩关节稳定又要保证动作要求的活动范围，如果平时针对性训练不够，就容易出现劳损。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐：
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