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三角肌中束锻炼——直立哑铃屈臂动作解析

2015-11-21 责任编辑 : 小编

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三角肌中束锻炼——直立哑铃屈臂动作解析

　　这是一个训练三角肌中束的最好的方法之一，有点类似哑铃直立划船的超宽版，主要侧重于训练三角肌中束。他的优点在于它能够对三角肌中束一侧单独的的刺激，效果很明显。

　　直立哑铃屈臂动作：

　　5步动作解析动作方法：

三角肌中束锻炼——直立哑铃屈臂动作解析　　这是一个训练三角肌中束的最好的方法之一，有点类似哑铃直立划船的超宽版，主要侧重于训练三角肌中束。他的优点在于它能够对三角肌中束一侧单独的的刺激，效果很明显。　　直立哑铃屈臂动作：　　动作解析动作方法：　　站立手持哑铃，保持你的背部挺直　　向上提，注意弯曲肘关节　　哑铃提升至胸部。　　同一轨道上，还原降低哑铃　　原来至初始状态，重复以上动作

1.站立手持哑铃，保持你的背部挺直

2.向上提，注意弯曲肘关节
三角肌中束锻炼——直立哑铃屈臂动作解析　　这是一个训练三角肌中束的最好的方法之一，有点类似哑铃直立划船的超宽版，主要侧重于训练三角肌中束。他的优点在于它能够对三角肌中束一侧单独的的刺激，效果很明显。　　直立哑铃屈臂动作：　　动作解析动作方法：　　站立手持哑铃，保持你的背部挺直　　向上提，注意弯曲肘关节　　哑铃提升至胸部。　　同一轨道上，还原降低哑铃　　原来至初始状态，重复以上动作

　　3.哑铃提升至胸部

4.同一轨道上，还原降低哑铃
三角肌中束锻炼——直立哑铃屈臂动作解析　　这是一个训练三角肌中束的最好的方法之一，有点类似哑铃直立划船的超宽版，主要侧重于训练三角肌中束。他的优点在于它能够对三角肌中束一侧单独的的刺激，效果很明显。　　直立哑铃屈臂动作：　　动作解析动作方法：　　站立手持哑铃，保持你的背部挺直　　向上提，注意弯曲肘关节　　哑铃提升至胸部。　　同一轨道上，还原降低哑铃　　原来至初始状态，重复以上动作