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三角肌中束锻炼——直立哑铃屈臂动作解析

2015-11-21 责任编辑 : 小编     

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三角肌中束锻炼——直立哑铃屈臂动作解析

  这是一个训练三角肌中束的最好的方法之一,有点类似哑铃直立划船的超宽版,主要侧重于训练三角肌中束。他的优点在于它能够对三角肌中束一侧单独的的刺激,效果很明显。

  直立哑铃屈臂动作:

  5步动作解析动作方法:

三角肌中束锻炼——直立哑铃屈臂动作解析   这是一个训练三角肌中束的最好的方法之一,有点类似哑铃直立划船的超宽版,主要侧重于训练三角肌中束。他的优点在于它能够对三角肌中束一侧单独的的刺激,效果很明显。   直立哑铃屈臂动作:   动作解析动作方法:   站立手持哑铃,保持你的背部挺直   向上提,注意弯曲肘关节   哑铃提升至胸部。   同一轨道上,还原降低哑铃   原来至初始状态,重复以上动作

1.站立手持哑铃,保持你的背部挺直

三角肌中束锻炼——直立哑铃屈臂动作解析   这是一个训练三角肌中束的最好的方法之一,有点类似哑铃直立划船的超宽版,主要侧重于训练三角肌中束。他的优点在于它能够对三角肌中束一侧单独的的刺激,效果很明显。   直立哑铃屈臂动作:   动作解析动作方法:   站立手持哑铃,保持你的背部挺直   向上提,注意弯曲肘关节   哑铃提升至胸部。   同一轨道上,还原降低哑铃   原来至初始状态,重复以上动作
2.向上提,注意弯曲肘关节
三角肌中束锻炼——直立哑铃屈臂动作解析   这是一个训练三角肌中束的最好的方法之一,有点类似哑铃直立划船的超宽版,主要侧重于训练三角肌中束。他的优点在于它能够对三角肌中束一侧单独的的刺激,效果很明显。   直立哑铃屈臂动作:   动作解析动作方法:   站立手持哑铃,保持你的背部挺直   向上提,注意弯曲肘关节   哑铃提升至胸部。   同一轨道上,还原降低哑铃   原来至初始状态,重复以上动作  
  3.哑铃提升至胸部

三角肌中束锻炼——直立哑铃屈臂动作解析   这是一个训练三角肌中束的最好的方法之一,有点类似哑铃直立划船的超宽版,主要侧重于训练三角肌中束。他的优点在于它能够对三角肌中束一侧单独的的刺激,效果很明显。   直立哑铃屈臂动作:   动作解析动作方法:   站立手持哑铃,保持你的背部挺直   向上提,注意弯曲肘关节   哑铃提升至胸部。   同一轨道上,还原降低哑铃   原来至初始状态,重复以上动作
4.同一轨道上,还原降低哑铃
三角肌中束锻炼——直立哑铃屈臂动作解析   这是一个训练三角肌中束的最好的方法之一,有点类似哑铃直立划船的超宽版,主要侧重于训练三角肌中束。他的优点在于它能够对三角肌中束一侧单独的的刺激,效果很明显。   直立哑铃屈臂动作:   动作解析动作方法:   站立手持哑铃,保持你的背部挺直   向上提,注意弯曲肘关节   哑铃提升至胸部。   同一轨道上,还原降低哑铃   原来至初始状态,重复以上动作
5.原来至初始状态,重复以上动作
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