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滑轮直立划船视频动作图解

2015-11-05 责任编辑 : 小编     

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滑轮直立划船视频动作图解

Cable Upright Rows 滑轮直立划船

  一、滑轮直立划船锻炼部位

  直立划船动作作为健美军火库的一种形式,可以用来刺激斜方肌上部,尤其可以加强肩轴肌群的力量,肩轴肌群由冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌等四块肌肉的肌腱组成,紧紧环绕着肩关节,对于肩关节的运动和稳定性有很大的作用。

  二、哑铃直立划船动作要领

滑轮直立划船视频动作图解

  1. 先为滑轮机装上铁棒组件,之后手心向自己身体方向握好。双手所握的位置微微比你肩头窄一点点。双手伸直后微曲,铁棒应该自然地放在你腰旁。

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