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3. 肘伸 向上推举哑铃时，双手伸直，三头肌就在这时工作。 接下来的分析应该有点陌生，请看下图，当我们手臂向上推举时，肩胛骨会向上及向前转，这有利加大手臂的动作幅度，同时亦刺激到相关肌肉：  4. 肩胛上旋转 为了让肩胛骨向上旋转，连接住肩胛骨的斜方肌会收缩。 5. 肩胛前引 即是肩胛骨向前转动，在肩胛骨及肋骨之间有一组名为前锯肌的肌肉，当它收紧，便能带动肩胛前引。  总结 肩上推举能训练到的主要肌肉如下： 1. 前三角肌 2. 中三角肌 3. 三头肌 4. 斜方肌 5. 前锯肌 一个动作练五组肌肉，你能抵挡这种诱惑吗？肩部训练日一定要加这个动作呀！ （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐： |
