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超棒的肩部训练计划：动图教学 一副宽大厚实的肩膀的重要性对于男性的身躯可想而知，它们是一个完美形体的关键，它们可以让你的上身显得更宽，让你的腰部显得更窄，臀部显得更紧实圆润。强壮的双肩意味着平衡、对称、身体比例更协调。 正确的训练可以让你的肩部更有力量、紧实和生长，你需要做的是确保每一次训练都变得有意义，并不断的超越。换句话说，想拥有强大的肩部，你不得不举的更重、挥洒你的汗水、激发你的潜力。 8个动作高强度的训练，目标让肩部肌肉更强大！！全部动作3组 动作1——大重量侧平举每组8-10次：  动作2——手扶健身椅侧平举12-15次：  动作3——坐姿杠铃推举10-12次：  |
