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哑铃怎么练三角肌？哑铃打造完美三角肌

2015-07-20 责任编辑 : 小编

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　　三角肌俗称“虎头肌”，因为它的形状凸出上臂，酷似虎头，而且发达的三角肌体积比较大，显得很威猛，所以它也是力量的象征。

　　三角肌分为前、中、后束三束，所以自然要一一对应锻炼，下面小编就来讲讲这前中后三束各自的锻炼方法：

　　哑铃直臂前平举

　　锻炼部位：三角肌前束

　　动作过程：

　　1.自然站立，或紧靠45度斜登站立，两手正握哑铃垂于腿前，握距与肩同宽；

　　2.把哑铃向前上方举起肘部稍屈，直至高于视线平行高度；

　　3.原路缓慢有控制的放下，重复。

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