肱二头肌锻炼方法及图解(2)-健身吧

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肱二头肌锻炼方法及图解(2)

2015-07-14 责任编辑 : 小编

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　　2.哑铃

　　斜举哑铃是最好的练习二头肌长头肌腱的方法。当你坐下，手臂移动至身体前，这充分舒展了二头肌长头肌腱。长头肌腱可以帮助你的手臂拥有更好的肌肉线条，不单只是外观。

　　从45度开始。失败后，调整至60度，重复该组练习，保证充分的休息时间。再一次调整至75度，完成该组动作。休息会，然后重复8-10次。

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