三种斜方肌锻炼方法(2)-健身吧

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三种斜方肌锻炼方法(2)

2014-04-08 责任编辑 : 小编

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3、杠铃耸肩

　　杠铃耸肩在提高力量上比哑铃更好。我一般会在龙门架上完成这个动作，可以做到10组1个这种极端的力量增长模式，对于硬拉中所要用到的握力有着很大的帮助。

　　总结一下，三角肌对于健身者的重要性不用多说，另外，三角肌在重量选择上一定要注意，不要盲目追求重量，能10KG以上做标准侧平举的已经是不错水平了在业余爱好者里。如果动作一旦跑偏，及其容易练到背，或者斜方肌上，导致溜肩。

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