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肌肉拉伸的动作有很多，比如侧弯腰，双脚并拢，手指交叉掌心向上，双臂向上举起，抬起脚跟，上身慢慢向右侧弯曲，保持数秒，再向左侧弯曲，同样保持数秒。左右各做6次，然后恢复中间位置。也可以进行扩胸、伸展、压腿等动作。大家可以访问：肌肉拉伸，这里有很多拉伸的图示。 二：如果你做器械锻炼，我们则推荐如下拉伸方法：
当我们看到漫画里那些女主角的腿的时候，都是那种又长又直的腿。一双美腿会给整个人加分很多，现在很多地方开始刮起了漫画腿的风，很多人都想要瘦腿瘦成漫画腿，那么你知道 瘦腿 的健身动作是什么吗？下面我们就介绍一些动作让...
每次到过节过年放假的时候，大家都会开开心心的吃上几天好的，然后就发现自己的腰部也慢慢变大了一圈。每逢佳节胖三斤，然后大家也开始忙着减肥痩腰了。那么你知道 痩腰 的健身动作有哪些吗？下面我们一起去看看吧！ 动作一 首...
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腰部肌肉是连接上半身和下半身的一个支点，一旦这里出现了问题，那么就会严重影响到我们的行动。因此腰部训练是刻不容缓的，腰部肌肉训练用器械锻炼可能会更好。那么你们知道 腰部肌肉 器械锻炼的方法有哪些呢？下面我们一起去...
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