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教你减肥的十二个小窍门让你轻松减肥(2)

2013-11-16 责任编辑 : 小编

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8.坐在健身球上，做一分钟腹肌锻炼
　　重复四次。
消耗——50卡路里。
9.如果做不来，只需在球上坐一个小时，做你自己的事情
　　消耗——38卡路里。

　10.在离电视约五英尺处的地方，站弓步
　　保持五分钟。
消耗——37卡路里。
11.躺在电视机前，完全不动
　　保持一分钟，重复两次。
消耗——35卡路里。
12.躺在沙发上，背部靠着坐垫，转动身体
　　同时，把腿搭在靠背上，与腰部呈90度角。
身体慢慢贴向腿部，使腿部有紧缩和伸张的感觉。
做一个完整广告的时间。

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