哑铃在我们的日常生活中使用频繁,因为其小巧便携,不需要占用太大空间,所以我们在锻炼的过程中,很多动作都会使用上。直腿硬拉动作是我们健身中常做的动作,那哑铃直腿硬拉是锻炼哪个部位?
手臂肌肉
首先,我们需要通过我们的双手紧握哑铃,所以哑铃的重量基本都是通过我们的手臂来支撑的。另外,我们在做硬拉的过程中,手臂也需要不断的运动,有拉伸动作,所以这时候也能够刺激到我们的手臂肌肉。
腿部肌肉
腿部动作自然是少不了的,我们在开始直腿硬拉的过程中,虽然我们的腿部始终保持不动,但是当我们俯身的过程中,我们能够感受到腿部被拉伸的感觉,尤其是直腿硬拉,对我们韧带也是有所考验的。所以当我们在做直腿硬拉时,我们就能够明显感觉腿部肌肉被拉伸。
背部肌肉
在做直腿硬拉的过程中,我们尽量保证我们不要弓背,让我们的背部挺直,其实这是有点困难的动作,需要我们使用大量力量才能够做到。当做这个动作时,我们能够明显感觉到背部被拉伸,有扩张的感觉,也有开背的感觉,对于锻炼背部肌肉也有一定帮助。
臀部肌肉
臀部肌肉也是我们在做直腿硬拉过程中能够锻炼到的部位,尤其是我们在做直腿硬拉的过程中,我们的腿部是伸直的,而我们的在俯身的过程中,我们的背部又是保持挺直的,所以我们的臀部就能够感觉到有一个独立凸出的感觉,能够起到很好的提臀效果。
哑铃直腿硬拉动作能够锻炼的部位很多,比如我们的手臂肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉以及背部肌肉等。所以说哑铃直腿硬拉动作还是非常强大的,只要我们能够做到动作标准,还是可以看见很好的效果的。
|