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高抬腿动作是我们从小就会接触的动作，这个动作是一个功能性训练动作，一般我们会选择在正式训练前做这个动作。但其实大家对高抬腿动作的认识并不是很完整，那么高抬腿可以瘦身吗？
 高抬腿瘦身吗？
高抬腿是强度比较大的运动，主要锻炼的就是我们的集中力量训练，锻炼我们的节奏感以及我们的耐力。高抬腿对于我们瘦腿、瘦腰以及提臀都有很好的效果。一般一组动作不需要太长时间，坚持30秒为一组，但是要注意一定要坚持到最后一秒，即使是最后时刻也不要掉以轻心。一天可以做3组动作。
高抬腿瘦腿效果：
高抬腿动作主要靠的就是我们的腿部来完成动作，所以对于腿部肌肉尤其能够起到好的锻炼效果。其实高抬腿的强度就相当于我们短跑200米运动的强度，所以对于我们腿部肌肉也是很考验的。如果做完高抬腿动作，建议大家要对腿部进行拉伸，这样能够防止小腿肌肉长太多，影响整体美观。
高抬腿瘦臀效果：
说起高抬腿的瘦身动作，那么不得不提的就是高抬腿瘦臀的效果。我们都知道高抬腿是借助我们腿部力量来完成动作，但其实当我们将腿抬高的过程中，也能够很好的起到瘦臀的效果。我们做高抬腿动作时，需要将腿抬高到我们腰部的位置，同时大小腿之间要呈现90度，这样一来，我们在加速做高抬腿的同时，就能够感受到我们的臀部被拉伸。长期做这个动作，能够很好的起到瘦臀效果。
必须要说的是，高抬腿动作虽然是一个功能性训练动作，但确实可以起到瘦身的效果，且对我们瘦身还是很有帮助的，那么我们可以一天坚持多做几组，但是一定要注意能够坚持下来。
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