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 注意的是： 如果经期前两天经量过多，还是以休息为好，可以做简单的冥想或呼吸练习。 瑜伽里有许多姿势可以有效减轻经期的疼痛现象，消除紧张感，使女性在经期身体更舒适，精神更愉悦，心态更平和，还可以增强身体的抵抗力，而且可延缓更年期的到来，益处非常多。 建议 经期没有特殊情况，应该做一些简单舒缓的动作（但需要注意的是：头倒立和肩倒立、挤压腹部，梨式等令身体倒立的动作严禁经期练习）。 总之，女性朋友要根据自己的情况选择适合自己的动作和合适的时间，在经期到来或快来时可以放心地去练瑜伽，让我们在经期和“老朋友”两相情悦，让心情更愉快、让身体更健康。 延伸阅读：
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