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瑜伽冥想进阶课程达到至高境界(2)

2014-01-14 责任编辑 : 小编     

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第三阶段 调身

  此阶段着重于调整因日常生活中所养成的恶习,而使身体异常之体质,并恢复本来之气的状态。这个阶段是为了让大家知道,代表瑜伽的“瑜伽体操”(瑜伽体位法)是身体为进入冥想的准备动作。

第四阶段 调息

  这个阶段是瑜伽的基本练习。有句话说“呼吸乱则心乱”,所以调整呼吸即可调整混乱之气,是练习冥想相当重要的步骤。

第五阶段 控制感觉

  当以体位法(姿势)调身,或自然地练习冥想时,定心是相当重要的技术,也就是指将感觉(热或气的流通)集中于身体某部位。

第六阶段 意识集中

  这个阶段是练习在冥想时对心的控制。设定某一个主题,例如设定“神”,朝此主题集中气,如此一来,内心会逐渐平静,“气”的动作也会随之稳定。

第七阶段 冥想

  这个阶段是延续前面意识集中的阶段,朝向三昧的境界,进入深度恍惚状态的中继站。而六、七、八三个阶段统称为“三牙玛”,是使第三眼开眼,发现事物中之真理的入口。

第八阶段 三昧

  在日常生活中,我们常会听到“三昧”这句话,此是意谓溶入某对象而成为一体之状态。此阶段应陶醉于“冥想三昧”,以恢复自然的状态。

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