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瑜伽两式动作+饮食计划塑造完美身材(2)

2013-12-14 责任编辑 : 小编     

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  3、薏仁

  薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿(可适量加些赤小豆)的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的蜂蜜、红糖、冰冻西爪粒等,是肌肤美白的天然保养品。

误区篇

  1、是要出汗就好

  一节瑜伽课后,应该有身心合一的良好感觉,如果只是身体的某一部分感觉好,出了一身大汗或者觉得头痛算账和过度兴奋,都是一种身体受伤的信号。应在每节课成结束以后给自己列一个问卷,问问自己身体的感受,看是否超过极限,以此来制定练习计划才能达到最佳效果。

  2、自己在家练动作

  有许多瑜伽爱好者因为没有时间去训练场或其他原因,喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作。对此,瑜伽教练指出,这种方法是不可取的,特别是对于初学者更是有害。

  教练说,自己练习的时候就会把注意力集中到追求动作本身,追求结果而忽略了冥想和呼吸。瑜伽学习者如果不了解自己的身体,不知道自己的极限时,就会陷入盲目的练习而增加受伤的几率。

  3、只要多练习瑜伽,不控制饮食,便可达到减肥目的

  这种做法只能做到热量的入出平衡或不增加肥胖,其实回到生活当中,常喝的饮料、吃的糕点、干果,尤其能榨出油的干果和热量高的食品,就能将你辛辛苦苦的减肥成果化为乌有;因此,要想获得持久的减肥效果,除了进行练习外,还应从饮食上进行合理调控。

  从动作和饮食下手,又避开了一些常见的误区,想要不瘦成竹竿都难哦!想要拥有好身材的姐妹们还在等什么呢?赶快加入我们吧! 

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