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 5.不可以延长每次锻炼时间而来减少锻炼频度，锻炼频度过少不利于肌肉内脂肪燃烧系统的建立，不能使脂肪燃烧酶充分活跃。脂肪的燃烧能力并非一天或者数天便可以的，而一次持续长时间不停的锻炼也很容易损伤身体。
6.不要为了坚持锻炼而不做恰当休息。当身体有病，如感冒、发烧时硬要坚持锻炼，病态的身体往往不会做有氧运动，而且对身体十分不利。此时应停止锻炼，充分休息。严重失眠、浑身乏力时也不宜运动。而任何的工作忙、家务繁重、社会活动多都不是停止锻炼的理由。
7.慢跑运动不可缺少一双专业跑步鞋。如果用球鞋或一般的运动鞋来代替跑步鞋，只会增加脚踝和膝关节损伤的机会。专业跑步鞋设计轻巧，鞋底弹力好，在跑步时能起到缓冲作用，它能让运动过程变得轻松自如，对防止身体损伤也至关重要。
8.只要空气质量好，选择室内外运动均可。室外运动最好选择平坦的硬地。如果在土地或草地上跑步会大大增加运动的阻力，使运动强度增加很多。也不要在高低不平或有石头的地方跑，这样很容易造成摔倒、崴脚等不必要的损伤。
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