跑步圣经——享受跑步!(2)

2015-01-10 阿邦

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  6.设定你自己的速度和时间

  当你开始跑步,别遵守任何建议你该跑多久的指南。试着跑到你觉得还比较舒服地享受跑步。下次再跑你就会发现你能跑更长一点,也会更享受跑步一些。有些天我感觉自己很能跑,简直不需要停下来,有些天我又只能勉强跑个20分钟。要认识到:是你自己决定要不要跑;跑步并不是一件琐事,也不是一件任务。为了跑步的乐趣而跑,就像孩子们做的那样!

  7.享受困难和艰辛:

  我喜欢挑战难关;沉迷于跑步中的困难。每个小目标的达成都是我的胜利,而这胜利又驱使我渴望更多。

  8.打破常规:

  当你开始跑步,你会渐渐摸索出一套适合的跑步常规。而如果你不想对跑步感觉厌烦,就尝试些新东西吧。找一条新的路线,试试快速跑或者长距离跑,间歇跑,听音乐跑或者不听音乐跑。

  9.看到长远结果:

  有时候你需要额外的激励,长期目标能给予你这些激励。想象自己是一个轻盈敏捷的高中生,正在和一群20多岁30多岁的大人一起跑步。那可比一个离了药就无法出门,又老又跛,甚至不能走100米的老家伙形象好多了。

  10.坚持跑一会儿:

  如果你只是一个初级跑者,我得警告你:跑步并不容易...受限,无论你做什么,你的身体在第一次后都会酸痛,肺部好像被压碎了一样难受。你不会看到有任何乐趣在跑步中。

  但你知道吗?几乎所有其它活动或者爱好都是这样的。你得给跑步一次尝试的机会,并坚持几周。一旦你看到第一阶段的成果(里程或者时间增加了,减轻了几磅,你将会感觉到那着名的“跑者兴奋”),跑步将会变得更容易。

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责任编辑:阿邦
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