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 2.有氧运动的时间过长，会加速身体的老化
氧化就是老化！人只要活着，身体就在氧化，就会产生自由基(80％的疾病都跟自由基有关)。不过，在正常的情况下，可以透过身体的抗氧化物质中和掉自由基。
有氧运动，简单来说，就是身体运用氧气来运动，也就是一种氧化作用。而过长时间的有氧运动，使得身体来不及准备抗氧化物质来中和这些大量产生的自由基，导致身体处於过多自由基的环境下，加速老化。
如果你是平常蔬果摄取不足，抗氧化营养补充也不够的人，如果再加上过长时间的有氧运动，那么身体的氧化就真的会很快，当然，老化就会更快！所以，为什么有些人运动会变年轻，但有些人却会变老呢？我想你已经知道原因了！
 3.有氧运动的时间过长，反而会储存脂肪、会让你胖
其实，过长时间之有氧运动而造成肾上腺产生的压力，跟我们日常生活上所产生的压力，及跟你饿肚子时，大脑以为生命受到威胁而产生的压力是一样的，都会导致皮质醇的分泌增加。
此时就会使我们的身体减缓醣类消耗的速度，并把能量以脂肪的模式储存起来，而存放那些"油"的那个"油桶"就是你的腹部。简单来说，过长时间的有氧运动、日常生活的压力、及挨饿节食都会让你"储存脂肪"。还记得这句话吗？挨饿真的可以减肥吗？
总结，过与不及，都是不好的。真正的健康与减重都是一样的，一定要兼顾所有的环节，千万不要只执着於某一方面，其他的完全都不顾。
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