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 2、塑造体型美
体型与体态能反映一个人的外形，同时也能反映出精神面貌。体型指整个身体从头到脚各部位之间的比例以及肌肉群曲线的大小，体态指身体各部位所表现出的外型姿态。
良好的形态给人以美的享受，人们科学地进行健美锻炼，就可以根据需要选择合适的动作，有目的地纠正、改善体型、体态、塑造健美的形体，通过坚持参加晨练健身健美运动，消耗多余的热量，加快机体的新陈代谢，防止皮下脂肪堆积。
3、陶冶精神情操
晨练活动不但使人的体格健、外形美，而且可以健“心“，调节心理活动。晨练是一个非常难得的良好习惯。也代表着一个积极向上的心态。他会给你带来一笔宝贵的财富。有一句话是这样说的，永远不要低估那些坚持晨练的人
 晨练的运动项目选择：
你可以选择的运动项目有很多，跑步，游泳，健身操，武术，球类运动，肌力训练。几乎都可以选择。但是提醒大家晨练适合慢节奏低强度的运动，不宜高强度的运动。
晨练一般以有氧运动和柔韧训练为主。再加上一些简单的肌力训练。
如早晨时段，人体进行剧烈运动高强度的力量训练，会促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平，力量训练会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。
早上做力量训练很容易受伤,对肌肉的损害比较大,热身不容易。早上练完力量的话白天一天会很疲惫。影响工作，学习。生活，对肌肉肌肉的休息，恢复也很不好
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