339人浏览
 3. 在跑步机上跑步导致肌肉失衡。
在跑步机上跑步跟正常的跑步在生物力学上是不同的。因为跑步机会将你脚往後拉，你的后侧链肌肉群仅做一点工作。导致肌肉失衡的结果会促使姿势上的问题，带来骨骼肌肉的问题，特别是下背疼痛。根据美国国家卫生研究院，导致工作能力致残或缺席的第一名原因是背部疼痛。在使用跑步机时应该三思而後行。
4. 对于减重来说，心肺运动不像控制饮食这么有效率。
对於体重过重的人要减去身体脂肪，比起进行运动，改变饮食方式有效的更多了。此外，当进行心肺运动，而身体开始适应时，身体就会用更有效率的方式来面对训练，而脂肪燃烧的效果就会降低。
 5. 心肺运动会抑制肌肉发展。
提高新陈代谢最好的方式之一是增加肌肉。不幸的是，心肺运动会限制肌肉发展。从实验的角度来看，最高等级的耐力型运动员拥有非常少的肌肉。
6. 心肺运动让你老化的更快。
跑者经常开玩笑的话，如果你想要看到你20岁的样子，跑一场马拉松然後照镜子。而这里有一个可怕的事实：有氧训练会增加压力荷尔蒙皮质醇的水平，增加自由基，进而增加发炎，而这跟老化有关。
|
