907人浏览
|
3、拳击 如果有什么需要一点技巧更是你的风格，那么拳可能仅仅是你的事。拳击不仅是一个真棒的卡路里燃烧器，但也是一个伟大的方式获得了一些额外的侵略如有需要。当与陪练伙伴或教练做，拳击也是一个伟大的方式来增加你的协调。我发现，在三分钟发工作，然后与你的伴侣交换简单的组合效果最好收拾最大的冲床。使用一个沉重的袋子，如果你访问一个也是一个伟大的方式把一些踢腿，这是伟大的腿和核心。 潜在的烧伤：每小时750-1000卡路里  4、增强式训练 增强式训练并不适合胆小或开始锻炼，但绝对值得。当进行增强式练习，注意着陆阶段是关键的，以消除对膝关节过剩的影响，并确保在锻炼是所有肌肉。增强式训练是在15-30秒短的时间间隔或在田畑型锻炼最好的做法。他们还作出在举重房一个优秀的超集的补充。有几个箱子跳跃后重组深蹲是一种选择为那些寻求下一级的培训挑战。 当然，由于增强式训练更爆炸性的性质，将护理需要采取以确保您正确地热身的时间提前，任何跳转要在安全，稳定的表面进行。还应当指出的是爆炸能量存储是有限的，不能用于长时间进行。最plyo基于锻炼会更短的性质（20分钟或更少），但增强式移动可以在整个任何锻炼，以创建在强度上扬洒在。 潜在的烧伤：有很大关系的动作选择和活动的持续时间  5、有氧电路 有时候，你最好的选择是使用几个你的选择 - 一次。我的几个原因有氧电路的一个巨大的风扇。时间过得飞快速度更快，如果你喜欢我什么，并很容易感到厌倦，那么这是任何锻炼的基本要素。如果你正在寻找最终的有氧爆炸试试下面这个小松土。完成三轮的疯狂的心调理15分钟。试试这个锻炼与培训哥们有竞争力的元素添加到您的一丝一毫的会话。
|
||||||||||||||||||||||||
