有氧运动前后的拉伸动作

2014-01-18 网络

369人浏览

   做健身操、跑步等有氧运动,只想减肥不想长肌肉?那你在运动前后一定要充分拉伸。拉伸之前先做2-3分钟低强度的热身活动。左下角有此套拉伸动作的精简版,仅需三分钟就可以完成。


责任编辑:网络

走路也能健身?健身走的注意事项

相信有不少人想要在平时走路中达到健身的效果,当然,这并非难事,只要我们在平时走的基础上加上健身走的动作要领,并注意长期坚持也一样可以达到一定的健身效果。那么我们在平时走路过程中又该注意哪些事项呢? 第一点:走路...

53人浏览 2017-03-06

乒乓球教学视频----中国的国球

乒乓球是中国的国球,是在世界上都很流行的球类项目。在我们身边经常可以看到乒乓球的身影,在操场上,公园里,小区里随处可见挥舞着球拍的身影。乒乓球是个有益身心的运动,需要调动全身肌肉来参与运动。 乒乓球的健身优点,...

72人浏览 2016-07-15

羽毛球教学视频---全民运动

羽毛球是在大家在操...

159人浏览 2016-07-13

划船机怎么用?划船机训练课表介绍

提到划船大家不会陌生,划船运动已经越来越受人喜欢! 1.全身约80%的主要肌肉群,包含腿部、手臂、背部、腹部核心肌群等,都会参与到划船中,是一项完整与有效率的运动; 2.划船相比许多运动,属於活动位移较广的运动,肌肉伸...

94人浏览 2016-03-11

慢跑后不得不做的10项伸展运动(上)

想要提高燃脂效率,重训后来段简单的有氧运动,是最佳方式之一。许多人用慢跑来热身或者是放松身体,但这样跑完后就可以了吗? 别只想着瘫在沙发上,做点简单瑜珈收收操,上、下半身肌肉做些舒缓,好好对待你的身体吧! 1. 简易...

133人浏览 2016-01-27

Tabata是有氧还是无氧?让Tabata之父告诉你

发明者首次现身说法!揭露「 TABATA 」能快速瘦身和健身的科学实证,以及你所不知道的TABATA世界! TABATA可同时锻炼有氧与无氧机能! 如果能够同时锻练到有氧与无氧两种能量供应机制,那真是再好不过了。而TABATA训练法就办得...

182人浏览 2016-01-20