有氧舞蹈的种类和风格及特点(2)

2013-12-26 网络

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5、有氧舞蹈的课程特点?

  (1)暖身伸展运动(05-10分钟)

  (2)有氧舞蹈内容(20-40分钟):jazz、salsa、funk、hiphop内容。

  (3)专门舞蹈练习(05-10分钟):腹、臀、臂、腰、髋、腿的力量或其它能达到塑身效果!

  (4)放松和伸展运动(5-10分钟)

  课程可根据学生的情况可以开学习课程,创编课程,表演课程等

6、有氧舞蹈的受伤情况?

  根据调查有氧舞蹈最容易受伤的部位:依次为胫骨、脚、背、膝、踝,

  产生有氧舞蹈的受伤的主要原因是什么?

  产生有氧舞蹈的受伤的主要原因是运动过度,脚扭伤。韧带拉伤等。

  产生有氧舞蹈的受伤的内外因是什么?

  外因:服装鞋的问题、准备活动、放松、伸展不充分、动作有问题、教练教法不好等

  内因:自己的舞蹈技术掌握不够,调整不够,腿太紧,髋部没力,急于求成。

  预防有氧舞蹈的受伤的主要方法是什么?

  针对外因可以:穿适合运动的服装和鞋、准备活动、放松、伸展要充分、跟好的教练等。

  针对内因可以:选择自己适合的课程、不急于求成,同时要注意自己身体基本素质的提高。

  有氧舞蹈,你跳了吗?如果没有的话现在开始吧!

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