怎么走路才算锻炼

2013-09-27 健身吧

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怎么走路才算锻炼

走两步就算锻炼了?按下面7条来才算!

①强度:每天至少快走40分钟。

②姿势:脚步正,曲臂摆。

③方式:正走、倒走、踮脚走混着来。

④时间:傍晚四五点最好。

⑤地点:操场地面有弹性,公园空气好。

⑥准备:穿软底鞋,带白开水。

⑦安全保障:先热身,量力而行。

责任编辑:健身吧

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