跑马拉松赛前应如何准备？

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跑马拉松赛前应如何准备？

2013-09-25 健身吧

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马拉松赛前应如何准备？

1、赛前一周调整作息时间，22点前一定要休息；

2、赛前头天多喝水非常重要，建议3升以上。排尿和清水颜色一样才达标；

3、饮食要多吃水果蔬菜，推荐每天2个苹果、2支香蕉；

4、比赛当天的早餐可以吃面包、蛋糕、粥，以6分饱为宜。

责任编辑:健身吧

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