跳绳要前脚掌落地才健康

> 项目 > 有氧运动 >

跳绳要前脚掌落地才健康

2013-02-24 admin

241人浏览

跳绳要前脚掌落地才健康

跳绳对脊柱、髋关节、膝关节和足部关节的冲击力较大。

因此，要用前脚掌落地，脚跟不要着地。

髋、膝和足一定要缓冲，膝盖应微微弯曲；缓冲的角度可大可小，要根据跳绳的方法，决定缓冲角度，缓冲后应立即再跳起来。

如不注意缓冲，跳绳时间久了，这些关节就容易产生伤病。

责任编辑:admin

走路也能健身？健身走的注意事项

相信有不少人想要在平时走路中达到健身的效果，当然，这并非难事，只要我们在平时走的基础上加上健身走的动作要领，并注意长期坚持也一样可以达到一定的健身效果。那么我们在平时走路过程中又该注意哪些事项呢？第一点：走路...

53人浏览 2017-03-06

乒乓球教学视频----中国的国球

乒乓球是中国的国球，是在世界上都很流行的球类项目。在我们身边经常可以看到乒乓球的身影，在操场上，公园里，小区里随处可见挥舞着球拍的身影。乒乓球是个有益身心的运动，需要调动全身肌肉来参与运动。乒乓球的健身优点，...

72人浏览 2016-07-15

羽毛球教学视频---全民运动

羽毛球是在大家在操...

159人浏览 2016-07-13

划船机怎么用？划船机训练课表介绍

提到划船大家不会陌生，划船运动已经越来越受人喜欢！ 1.全身约80%的主要肌肉群，包含腿部、手臂、背部、腹部核心肌群等，都会参与到划船中，是一项完整与有效率的运动； 2.划船相比许多运动，属於活动位移较广的运动，肌肉伸...

94人浏览 2016-03-11

慢跑后不得不做的10项伸展运动（上）

想要提高燃脂效率，重训后来段简单的有氧运动，是最佳方式之一。许多人用慢跑来热身或者是放松身体，但这样跑完后就可以了吗? 别只想着瘫在沙发上，做点简单瑜珈收收操，上、下半身肌肉做些舒缓，好好对待你的身体吧！ 1. 简易...

133人浏览 2016-01-27

Tabata是有氧还是无氧？让Tabata之父告诉你

发明者首次现身说法！揭露「 TABATA 」能快速瘦身和健身的科学实证，以及你所不知道的TABATA世界！ TABATA可同时锻炼有氧与无氧机能！如果能够同时锻练到有氧与无氧两种能量供应机制，那真是再好不过了。而TABATA训练法就办得...

182人浏览 2016-01-20

健身吧