跳绳要前脚掌落地才健康

2013-02-24 admin

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跳绳要前脚掌落地才健康

跳绳对脊柱、髋关节、膝关节和足部关节的冲击力较大。

因此,要用前脚掌落地,脚跟不要着地。

髋、膝和足一定要缓冲,膝盖应微微弯曲;缓冲的角度可大可小,要根据跳绳的方法,决定缓冲角度,缓冲后应立即再跳起来。

如不注意缓冲,跳绳时间久了,这些关节就容易产生伤病。

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