健身视频:髋关节动态伸展8个动作!髋关节和肩关节是我们身体最灵活的关节,可以在各个平面中做出很多动作:屈伸,外展内收,外旋内旋等等! 髋关节活动度的好坏决定着你是否能流畅安全的进行动作,是影响运动表现的关键因素,也是防止伤病的必要条件。拥有灵活的髋关节让你的运动品质变得更好! 髋关节活动度受到限制的情况不管是运动还是生活中都经常出现!运动后经常忽视拉伸放松,不良的久坐的生活姿态,都是导致糟糕的关节活动度的罪魁祸首! 糟糕的关节活动度将使你没办法完成一个流畅正确的动作!同时导致邻近关节的代偿! 其中最明显的例子就出现在我们经常练习的深蹲,硬拉这些动作中,僵紧的髋部让你无法蹲的更低,让你无法维持自然的背部曲线从地面上完成硬拉。 今天给大家带累一个非常棒的髋关节热身操,来帮助你提升髋关节的灵活性 视频中有八个动作,建议你把它放在运动前的准备活动中,打开髋关节,让你在接下来的训练得以更流畅进行! |