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如何改善髋关节灵活性?髋关节动态伸展8个动作!

2017-12-07 责任编辑 : 小编     

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  健身视频:髋关节动态伸展8个动作!

  髋关节和肩关节是我们身体最灵活的关节,可以在各个平面中做出很多动作:屈伸,外展内收,外旋内旋等等!

  髋关节活动度的好坏决定着你是否能流畅安全的进行动作,是影响运动表现的关键因素,也是防止伤病的必要条件。拥有灵活的髋关节让你的运动品质变得更好!

  髋关节活动度受到限制的情况不管是运动还是生活中都经常出现!运动后经常忽视拉伸放松,不良的久坐的生活姿态,都是导致糟糕的关节活动度的罪魁祸首!

  糟糕的关节活动度将使你没办法完成一个流畅正确的动作!同时导致邻近关节的代偿!

  其中最明显的例子就出现在我们经常练习的深蹲,硬拉这些动作中,僵紧的髋部让你无法蹲的更低,让你无法维持自然的背部曲线从地面上完成硬拉。

  今天给大家带累一个非常棒的髋关节热身操,来帮助你提升髋关节的灵活性

  视频中有八个动作,建议你把它放在运动前的准备活动中,打开髋关节,让你在接下来的训练得以更流畅进行!

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