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 抓举玩往往出现在举重赛场上和训练场上！现在的crossfit训练中也会出现抓举的影子！ 抓举训练对于普通健身爱好者来说是望尘莫及！因为难度太高，属于顶尖的训练！ 不过抓举对于训练者的好处却有很多！它堪称爆发力训练之王！ 今天给大家介绍的抓举视频教学来自美国健身达人艾伦Allen！他的视频教学系统在YouTube十分受人欢迎！内容专业，讲解的十分清楚！
视频中Allen把抓举动作拆解开来！分为五个阶段！让你循序渐渐尝试去练习抓举！ 第一阶段——提拉 第二阶段——高拉 第三阶段——实力抓举 第四阶段——悬挂式高抓 第五阶段——高抓 第六阶段——抓举 重点提醒：教学视频的前提是进行抓举前你需要有非常好的基础（良好的关节的活动度（肩膀胸椎），稳定性（肩胛，躯干））和优秀的硬拉深蹲技巧！如果没有请试着改善后再来练习 |
