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骨盆前倾矫正视频教学

2015-10-13 责任编辑 : 小编     

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  骨盆前倾又称下交叉综合征。

  是一种肌肉失衡导致的不良的身体体态,影响到我们的健康!特别是对于运动,体育来说是非常需要重视的!

  由于有的肌肉过紧,有的肌肉过度松弛无力,导致骨盆失去了正常拮抗肌肉的制衡作用,在过紧的肌肉拉动之下发生了骨盆前倾继而引发姿态异常。又由于该部分位于身体靠下的位置,所以被定义为下交叉综合征。

  1.下交叉综合征中过于紧张的肌肉包括:位于左上方的腰部肌肉(竖脊肌),位于右下方的髋部肌肉(髂腰肌)

  2.下交叉综合征中过于松弛无力的肌肉包括:位于右上方的腹部肌肉,位于左下方的臀部肌肉和大腿后群肌肉

  如何纠正下交叉综合征?

  基本方法是对于比较紧张的肌肉,如髋前部髂腰肌、腰部肌肉放松,对于比较松弛无力的肌肉加强激活和动员。

  下面来看我们的骨盆前倾矫正教学视频吧!

 

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