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 2.促进心肺健康 如果您曾经做过大重量的硬举、深蹲，您一定能体会好的心肺能力对重训有多重要 大重量的训练会瞬间提高氧气的需求量做完一定是气喘吁吁、心脏怦怦跳，谁说重量训练不会训练到心肺能力的？ 研究也发现，奥林匹克举重选手即使不慢跑,光挺举、抓举等训练就能让心肺能力显着进步。大重量的训练让您结实、减脂、心肺多个愿望一次满足 3.大重量训练增加生长激素分泌 您可能会想：生长激素有什么了不起的? 生长激素厉害的地方可多了呢！ 生长激素有降低体脂肪、增加肌肉质量、骨质密度的效果 甚至有一段时间，在美国被视为回春的秘方而被大量滥用，而大重量高强度的训练可以让您的身体自然分泌生长激素 难怪常有人说“运动是回春的良药”
小结 我很很喜欢一句健身界的名言“Train like a man, look like a goddess” 意思是：女孩们应该像男人一样地训练，才能得到女神般的体态，大重量训练不仅“有效”，更是一个“有效率”的运动方式，可以帮您用短短的运动时间燃烧脂肪，改善体态 所以女孩们，不要再说那些大动作不适合你了！粉色的小哑铃很可爱，但对你真的没什么帮助！ 若是你真想锻炼，从轻一些开始去学习技术，找个教练或朋友给你帮助。向着大重量前进吧！ （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
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