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 抬起脚跟：
要减掉小腿上面多余的赘肉，只需要抬起你的脚跟，用你的脚趾站立几秒钟，然后在恢复原来的姿势，这样重复多次。
分腿扎马步：
将右腿向前跨出35厘米，左腿在后，手握哑铃，双手下垂放在身体两侧，然后让腰部挺直，腹部紧缩，目视前方。缓慢蹲下直到后腿的膝盖碰触到地板。
这个动作保持半分钟，然后换腿换手在做，每天坚持半个小时。
 散步修饰腿部线条： 正确的健身步行姿势是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60-80米。走完后要对腿部进行按摩，可以缓解僵硬和紧张的肌肉，对于美化腿部线条超级有效果。 90度倒立腿部： 如果在脱袜子时如果发现袜子的勒痕很明显很深，那就说明腿部水肿了。 在每天晚上睡前躺着床上，双腿抬高与上半身呈90度，坚持不住的，可以把腿靠在墙上，抬15分钟左右，可以帮助去腿部水肿。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐
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