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　　为什么要反复反复在强调女生一定要进行肌力训练？

　　这一切不全是为了好看而已。

　　1.有效的肌力训练能促进骨密度、关节弹性、平衡感、协调性、柔软度、稳定性、力量和心肺耐力，进而降低关节炎、骨质疏松（女性的风险高於男性）、病态肥胖、忧郁、背痛、失眠、性慾减低、姿势不良、受伤和失能，以及其他病痛的风险。

　　2.强化肌力甚至可以降低血糖和胆固醇，降低心脏病和第二型糖尿病的风险。

　　这么说吧，摔跤是导致六十五岁以上老婆婆无法独居的最主要原因。随着肌力降低，稳定性也随之而去，进而增加了摔跤的机率，也让你更无法应对随之而来的冲击。

　　肌力训练非常实际。强壮，能让你轻松过生活。

　　随着年龄增长，肌力才是维持你生活品质的基础，重要性远超过其他身体或财务上的因素。

　　最后告诉姑娘们：趁着年轻时运动是最佳的预防，而且永远都不嫌迟。任何年龄都有改善的可能。七、八十岁的女性仍旧可以透过重量运动强化重要的肌力。

　　加油吧！女孩们！放下对力量训练的偏见！

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